Należy nam się trochę relaksu..ale wcześniej pora na niego zasłużyć. Utarło się, że aby uzyskać efekty z ćwiczeń, należy otoczyć się jak największą ilością sprzętu sportowego. Sztangi, piłki, obciążniki, zegarki mierzące puls - wszystko to jest miłym dodatkiem, ale nie wykona pracy za człowieka. Dlatego zamiast skupiać się na gadżetach, warto pomyślec o tym, jakie ćwiczenia można wykonać jedynie przy pomocy własnego ciała. Najbardziej popularna aktywność, która spala największą ilość kalorii, a równocześnie nie wymaga posiadania dodatkowego oprzyrządowania to bieganie. Szybki marsz, marszobieg jak i sam jogging - taki trening można wykonać w każdym miejscu na ziemi i o każdej porze. Wystarczą do tego dwa elementy: wygodny strój i buty (a wszyscy na pewno w swojej garderobie je posiadają). Długość trasy oraz czas jej trwania zależy od indywidualnych preferencji. Inne aktywności, które można wykonać bez pomocy ekwipunku to m.in.: pajace, przysiady, skipping, pompki, brzuszki - czyli ćwiczenia zaliczane do grupy fitness. W zależności od tego, czy chce się pracować nad całym ciałem, czy nad konkretnym fragmentem, należy ułożyć sobie indywidualny program. Może on zawierać ulubione elementy i być powtarzany dowolną ilość razy w kilku seriach. Przede wszystkim, wykonująć jakiekolwiek ćwiczenia trzeba pamiętać o tym, że w sporcie zawsze najważniejszy jest sam sport.